กลอกลูกตา ช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น
1. เริ่มจากตั้งศีรษะให้ตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นกลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ
2. เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดาน สลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 รอบ
3. เหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้าย สลับกับเหลือบมองแก้มขวา ทำให้ได้ 10 รอบ
4. เหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านขวา สลับกับเหลือบมองแก้มซ้าย ทำให้ได้ 10 รอบ
5. หมุนลูกตาเป็นวงกลม วนทั้งทางขวาและซ้าย ด้านละ 10 รอบ
6. หลับตาแล้ววางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตา จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา
อ้างอิง:
--